Gezondheid
op jouw ritme
Ik begeleid en motiveer je om terug het gezonde pad te bewandelen en ervoor te zorgen dat je je gezondheid, geluk en welzijn terug in eigen handen neemt.
Individuele coaching – helemaal afgestemd op jouw behoeften
Gediplomeerde gezondheidscoach in Meise
Herken je dit?
Ik ben er om je te helpen
Als totale gezondheidscoach begeleid ik jou naar een gezonde levensstijl die je levenslang volhoudt en waarbij je je fitter, energieker en beter in je vel voelt.
Gezondheidscoaching gaat om duurzame gedragsverandering. De nadruk ligt op het doorbreken van ongezonde gewoonten en het aanleren van nieuwe gezonde gewoontes. Gedragsverandering vraagt tijd, het is geen quick fix. We doen dit stap voor stap, met de juiste technieken en begeleiding
We gaan samen aan de slag om beweging, gezonde voeding en mentale weerbaarheid te integreren in je dagelijks leven. Daarbij vind ik het belangrijk dat jij je volledig op je gemak voelt tijdens het traject. Daarom kom ik bij jou langs om samen te kijken hoe we een gezonde levensstijl kunnen integreren op een manier waarbij je nog meer kan genieten van de zaken waar je van houdt. We besteden de nodige aandacht aan gedragsveranderingen zodat we resultaten op de lange termijn boeken en je levenslang van je gezonde levensstijl kan genieten !
Helemaal op maat van jou, in je vertrouwde omgeving.
Nadia Stefanutti
‘Op je gezondheid’, ‘Ik wens je veel geluk en vooral een goede gezondheid’… deze uitspraken klinken vertrouwd, niet? Als we kleine of grote gebeurtenissen in het leven vieren, klinken we op elkaars gezondheid en op elke 1ste januari van het nieuwe jaar wensen we elkaar vooral een goede gezondheid toe. We zijn het eens: onze gezondheid is ons allerbelangrijkste goed ! Echter als je jezelf een score zou moeten geven op ‘gezonde levensstijl’, dan volgt er meestal een lage score. Vreemd, toch? Is het dan zo moeilijk om een gezonde levensstijl aan te houden? Helemaal niet. Lees hier mijn verhaal…
De 4 pijlers van gezondheid waar we mee aan de slag gaan.
Voeding
Op basis van de analyse van je huidig voedingspatroon gaan we aanpassingen integreren richting een gezond eetpatroon zonder dat dit aanvoelt als een dieet.
Beweging
Je krijgt beweegadvies op maat aangepast aan jouw behoeften en jouw situatie. Door meer te bewegen zal je je energieker en fitter voelen.
Mindset
Gedragsverandering op lange termijn, daar gaan we voor ! De juiste mindset is hierbij cruciaal. Dankzij een positieve mindset zal je makkelijker de gewenste resultaten bereiken.
Op maat
Jij bent uniek. We vertrekken vanuit jouw situatie en zoeken de aanpak die helemaal bij jou past. De begeleiding vindt plaats bij jou thuis, in jouw vertrouwde omgeving. Zo voel jij je 100% comfortabel doorheen het hele traject.
Hoe gaan we te werk?
Het is de bedoeling dat we elkaar wat beter leren kennen. Wie ben jij, wat zijn je doelen & wat kan je van mij als gezondheidscoach verwachten. We bespreken jouw huidige levensstijl, werk, beweging, gezinssituatie,…. Zo krijg ik een duidelijk beeld over hoe jij momenteel leeft. Dit is de basis van jouw persoonlijke coaching en hier nemen we dan ook de nodige tijd voor.
Je krijgt bij dit eerste intakegesprek al direct handige tips waarmee je aan de slag kan gaan! Voor de volgende sessie zal ik je vragen om een eetdagboekje bij te houden. Hiermee gaan we bij het volgende gesprek aan de slag.
Daarnaast bekijken we samen hoe je huidige beweegpatroon er uit ziet en bespreken we ook jouw beweegdoelen waar we mee aan de slag zullen gaan.
We stappen samen in een traject waarbij ik je in meerdere sessies begeleid naar een gezonde levensstijl. Deze sessies vinden om de 2 weken plaats zodat je tussentijds de nodige tijd krijgt om de concrete tips en tricks te integreren.
Je krijgt de nodige info over je persoonlijke energiebehoefte en de verschillende macro’s zodat je zelf de juiste keuzes kan maken in het kader van een gezond eetpatroon. Daarnaast krijg je nog heel wat handige tips over voeding en gezond leven. Zo gaan we praktisch aan de slag met voedingsmiddelen uit je koelkast, voorraadkast en diepvriezer en krijg je de nodige informatie om de etiketten correct te lezen en te interpreteren. Daarnaast krijg je massa’s tips om de juiste keuzes te maken. Zo weet je precies wat jij nodig hebt en kan je zelf inschatten of je goed bezig bent.
In een gezonde levensstijl hoort ook wat beweging. Ook hiermee gaan we aan de slag: we houden het laagdrempelig en zoeken samen een beweegritme dat makkelijk te integreren is en dat je probleemloos op lange termijn kan volhouden.
Dit doen we allemaal stapsgewijs zodat we jouw vooruitgang kunnen bespreken en je in de opvolgsessies met concrete vragen bij mij terecht. Elke sessie sluiten we af met enkele concrete tips waar je echt mee aan de slag kan. Het doel is om met zekere tred een gezondere levensstijl tegemoet te stappen.
Wat als je tussen twee sessies door een prangende vraag hebt? Geen issue, we blijven via Whatsapp in contact. Je krijgt extra persoonlijke coaching tussendoor via ons persoonlijk Whatsapp kanaal.
De sessies gaan door bij jou thuis, in jouw vertrouwde omgeving. De stappen die we nemen zijn laagdrempelig en ik handel steeds in alle discretie. Zo voel jij je 100% goed in heel het traject.
.
Op het einde van het traject blikken we terug op wat je allemaal bereikt hebt:
- welke ongezonde gewoontes heb je nu voorgoed omgebogen naar gezonde gewoontes
- hoe heb je de vooropgestelde doelstellingen behaald
- welke grote of kleine gedragsveranderingen hebben zich voorgedaan
Het is belangrijk om hierin inzicht te krijgen zodat je je gezonde levensstijl nog levenslang volhoudt !
Met gezondheidscoaching wil ik jou geen snelle oplossing bieden maar een duurzame. De coachingsessies kunnen afhankelijk van de vraagstelling in verschillende soorten trajecten worden gevolgd: basis of intensief:
- Basis coachingstraject: Intake gesprek + 5 sessies (telkens 1u) / traject van 3 maanden
- Intensief coachingstraject: Basistraject + bijkomende sessies voor een begeleiding die meer aandacht vraagt.
Tarieven:
Basistraject: 300€
Bijkomende sessies na basistraject: 50€/sessie van 1u.
Aan de slag?
Heb je vragen? Wil je graag weten of gezondheidscoaching iets voor jou is? Samen bekijken we waar je tegenaan loopt, wat jouw gezondheidsdoelen zijn en hoe ik jou hierbij kan ondersteunen.
